Seminare für Kinder und Jugendliche

 – IM MOMENT NUR EINZELKURSE –


Kurs 1: –  Was Kinder stark macht!

Das kreative Resilienz-Trainingsprogramm für Kinder

Mit dem Präventionskurs: Was Kinder stark macht!  wird zur Stärkung der psychosozialen Gesundheit beigetragen. In dem Kurs werden Kinder sensibel, kreativ, individuell und zielgerichtet unterstützt, ihre Ressourcen für eine gesunde Lebensführung zu fördern und die eigene Widerstandsfähigkeit- auch Resilienz genannt- zu steigern. Der Kurs beinhaltet neben: Imaginationsübungen, Entspannungsverfahren, Achtsamkeitstraining viele praktische Übungen zur Ausdrucks- und Kreativitätsförderung.

Das Präventionsprogramm zielt deshalb auf die Förderung von Schutzfaktoren, für die Steigerung des körperlichen, psychischen und sozialen Wohlbefindens durch:

  • Minderung von Stressbelastungen und Stärkung von Problemlösekompetenz sowie persönlicher Ressourcen,
  • eine positive Selbstwahrnehmung,
  • Selbstwirksamkeit und Selbststeuerungsfähigkeit,
  • das Erlernen aktiver Bewältigungsstrategien,
  • die Förderung der sozialen Kompetenz,
  • die Förderung von Kreativität und Phantasie,
  • Aufbau von Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.

Der Kurs umfasst 15 Kurseinheiten von jeweils 75 Minuten Dauer, die im wöchentlichen Rhythmus stattfinden.

Stressmanagement/ Entspannung

Umfang und Dauer*    15 Einheiten à 75 Minuten

Kursleiter:  Ute Steinke-Spangenberg

Zielgruppe: 8 bis 14 Jahre (nicht geschlechtsspezifisch)


Kurs 2: „Jugendlich stark und selbstbewusst“ 

Das Resilienz-Trainingsprogramm für Jugendliche

Resilienz bedeutet die psychische Widerstandskraft gegenüber Belastungen und schwierigen Lebensbedingungen. Sie gilt als Basiskompetenz.

Jugendliche müssen zunehmend lernen, mit Unsicherheiten und Belastungen selbständig umzugehen um das eigene Autonomiebestreben gut zu meistern. Neuere Erkenntnisse darüber, wie Jugendliche sich von Problemen nicht unterkriegen lassen, bilden die Grundlage für den Ansatz, in Erziehung und Bildung die Resilienz zu unterstützen.

Mit dem Präventionskurs: „Jugendlich stark und selbstbewusst“ wird zur Stärkung der psychosozialen Gesundheit beigetragen.

Fragen werden sein:

  • Wodurch zeichnen resiliente Jugendliche sich aus?
  • Welche Ressourcen tragen zur Widerstandskraft gegenüber Lebensbelastungen bei?
  • Wie können Bewältigungsfähigkeiten im Lebensalltag wirksam gefördert werden?
  • Wer oder was hat mich geprägt?
  • Wer oder was trägt mich?
  • Wer führt mich?
  • Was schützt mich?
  • Woher nehme ich meine Kraft?
  • Welche Störungen kann ich abfedern?

Ein Jugendlicher mit einem guten Selbstwert erfährt und weiß: Ich werde geliebt, so wie ich bin. Ich kann mich auf meine Eltern verlassen. Ich weiß, was ich kann und was ich nicht kann. Ich bin einzigartig. Ich gehöre dazu. Ich kenne Regeln, Normen und Werte, mit denen ich mich in der Welt zurechtfinden kann.

In dem Kurs werden die Jugendlichen sensibel, kreativ, individuell und zielgerichtet unterstützt, ihre Ressourcen für eine gesunde Lebensführung zu fördern und die eigene Widerstandsfähigkeit zu steigern.

Der Kurs umfasst 15 Kurseinheiten von jeweils 75 Minuten Dauer, die im wöchentlichen Rhythmus stattfinden.

Stressmanagement/ Entspannung

Umfang und Dauer*    15 Einheiten à 75 Minuten

Kursleiter:  Ute Steinke-Spangenberg


Kurs 3: Achtsamkeitstraining für Grundschulkinder

In einer Zeit voller Leistungsdruck, Angst, Isolation durch Corona und Reizüberflutung, lernen Kinder spielerisch verschiedene achtsame Entspannungstechniken wie:

  • Fantasiereisen
  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
  • Autogenes Training
  • Achtsamkeitstraining/ Body Scan
  • Balancetraining
  • Wahrnehmung des eigenen Körpers u.v.m.

Durch eine achtsame Lebensweise nehmen Kinder ihre Erfahrungen mit Präsenz und Bewusstheit wahr, können mit ihren Gefühlen selbstverantwortlich umgehen und ihre Handlungen bewusst wählen. In der Achtsamkeitspraxis mit Kindern erforschen wir Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Dabei lernen wir mit uns selbst und anderen freundlich umzugehen.

Achtsamkeit ist einfach. Es bedeutet: Hier und jetzt aufmerksam sein, freundlich und neugierig, und dann entscheiden, wie man sich verhalten will.

Ihre Kinder lernen zur Ruhe zu kommen, Selbstfürsorge und Achtsamkeit stehen im Mittelpunkt. Diese Techniken können Ängsten, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen und Erschöpfung vorbeugen

Stark durch Achtsamkeit !

  • Ort: Praxis für Psychotherapie und Gesundheit
  • Dauer: 60 Min., 6 Kurseinheiten
  • Zeit: Donnerstag um 16:30 Uhr
  • Kosten: 120,00 Euro pro Kurs. (Wird von den Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst 80 – 100 Euro)