Brauche ich eine Psychotherapie?

Wenn ich eine psychische Erkrankung habe, kann Psychotherapie helfen. Brauche ich eine Psychotherapie? Wenn der Verdacht besteht, dass sich eine Störung entwickeln könnte,  ist es sinnvoll, einen Psychotherapeuten aufzusuchen. Übersetzt bedeutet Psychotherapie die Behandlung der Seele oder die Behandlung von seelischen Problemen.

Wie wichtig sind wir uns selbst?

Wofür nehmen wir uns Zeit?
Oft nehmen wir uns Zeit für Familie und Freunde. Auch unsere Arbeit, der Haushalt, Freizeitbeschäftigungen wie sportliche Aktivitäten, Feste oder Unterhaltungsprogramme nehmen viel Zeit in Anspruch. Doch wie viel Zeit nehmen wir uns für uns selbst? Zeit, in der wir uns auf uns selbst fokussieren, in der wir uns mit uns selbst auseinandersetzen. Wie oft nehmen wir uns die Zeit, darauf zu achten, was uns aktuell bewegt. Zeit, um zu erkennen, was gerade in uns vor sich geht, wie wir mit uns selbst umgehen oder was wir brauchen.
Zu häufig vergessen wir im Trubel des Alltags noch auf uns selbst zu achten. Wir  nehmen uns keine Zeit für uns selbst. Alles andere erscheint uns oftmals wichtiger. Wir verschieben „unsere“ Zeit auf später. Wir glauben, wenn wir alles erledigt haben, haben wir Zeit für uns selbst. Doch schauen wir einmal auf unser Leben und stellen wir uns die Frage: Haben wir nach dieser Sache, die wir unbedingt erledigen müssen, wirklich Zeit für uns selbst? Oder taucht nicht einfach ein nächstes Ereignis auf?

Psychotherapie ist Zeit für uns selbst.

Eine Zeit, in der wir selbst im Mittelpunkt stehen. Es geht um unser Empfinden, unser Denken, unsere Gefühle, um unsere Herausforderungen im Leben. Nicht immer brauche ich eine Psychotherapie.

Brauche ich eine Psychotherapie?

Betrifft es den Körper, fällt uns vieles leichter. Wir warten nicht, bis die Symptome nicht mehr auszuhalten sind. So besuchen den Zahnarzt oder machen eine Gesundheitsuntersuchung.
Mit der Psyche und dem eigenen Seelenleben ist das aber komplett anders. Ist psychisch etwas nicht in Ordnung, dann nehmen wir es sofort persönlich. Es stimmt etwas mit uns selber nicht. Dieses persönlich nehmen hemmt uns oft massiv, uns Unterstützung zu holen.
Wenn die Seele etwas belastet, wird es zu einem persönlichen Problem. Wir glauben wir müssten das alleine regeln oder wir nehmen es nicht so ernst. Körperliche Verletzungen sind sehr real. Psychische Verletzungen spüren wir, aber sie sind nicht sichtbar. Also zögern wir hinaus, beruhigen uns, dass es ja nicht so schlimm ist, es geht schon wieder vorbei. Oft werden wir dann vor neue Herausforderungen gestellt mit der Frage, brauche ich eine Psychotherapie und welche Psychotherapieform passt zu mir?

Wo bekomme ich Hilfe und Adressen?

„Die Zeit heilt alle Wunden“ ist der Satz, den wir dann meist innerlich in uns tragen. Bei unserem Körper würden wir nie so lange auf die heilende Zeit warten, wie bei unserer Psyche. Wir holen uns einfach Hilfe. Von den gesetzlichen Krankenkassen zum Beispiel der AOK gibt es eine Liste von Psychotherapeuten mit Kassenzulassung oder Sie schauen unter Therapie.de.

Einige Symptome verschwinden allerdings nicht oder kommen immer wieder zurück. Sie begleiten uns über Wochen. In solchen Situationen ist es günstig, einfach einmal um Information oder Unterstützung anzufragen. Gern unterstütze ich Sie zu Ihren Themen. Rufen Sie mich – Ute Steinke-Spangenberg in  meiner Praxis für Psychotherapie in Stuttgart an 0711 88 77 812 –oder schreiben Sie mir eine Nachricht unter: info@stuttgarter-psychotherapie.de

Das bedeutet nicht, dass man sofort eine Therapie braucht. Zeitweise genügt ein kurzes Gespräch oder eine kurze Beratung vollkommen. Nicht jeder Patient der zum Arzt geht landet im Krankenhaus und wird gleich operiert. Bei psychischen Symptomen ist es ähnlich. Nicht jedes psychische Problem erfordert zur Lösung bzw. zur Heilung eine Psychotherapie. Oft reicht einfach – wie beim Arzt – ein kurzer Besuch.

Die klientenzentrierte Beziehung in der Psychotherapie

Die klientenzentrierte Beziehungsform in der Psychotherapie ist von drei großen Säulen getragen:

  • einfühlendes Verstehen, Empathie
  • bedingungslose Wertschätzung und Akzeptanz
  • Echtheit – Authentizität.

Einfühlendes Verstehen – Empathie: ein emotionales Mitschwingen und ganzheitliches Verstehen. Wenn unsere Gefühle nie ernst genommen oder verstanden wurden, kann es sehr heilsam sein, wenn uns jemand gegenüber sitzt, der sich nicht vor unseren Gefühlen fürchtet, sondern unsere Gefühle aushält, sie versteht und uns unsere Gefühle näher bringt. Damit lernen wir uns selber besser zu spüren und zu verstehen.

Bedingungslose Wertschätzung und Akzeptanz: oft erleben wir dass wir uns selber nicht akzeptieren oder wertschätzen können. Manchmal erfahren wir auch, dass einige unserer Anteile von den anderen nicht akzeptiert werden oder nie akzeptiert wurden. In diesen Bereichen ist es heilsam eine Beziehungsform zu erfahren wo wir uns akzeptiert und verstanden fühlen. Werden wir akzeptiert und geschätzt, ist es viel einfacher uns selbst zu akzeptieren.

Echtheit – Authentizität: Dies bedeutet dass der/die Psychotherapeut/in in möglichst vielen Bereichen in Übereinstimmung mit sich selbst ist. Wir treffen auf einen Menschen, der ehrlich und echt im Kontakt ist. Auch wenn es einmal unangenehm ist. Der/die Psychotherapeut/in bleibt da, so wie er/sie ist. Damit können wir lernen uns selbst ehrlicher und echter zu begegnen und auch in unangenehmen Situationen ehrlich bei uns selbst zu bleiben. Wenn einmal jemand hinter dir gestanden ist, ist es einfacher zu sich selber zu stehen.

Mit Hilfe dieser drei großen Beziehungssäulen wird ein sicherer, tragender, im weitesten Sinne „liebevoller“ Boden geschaffen. In dieser Atmosphäre ist es einfacher sich dem eigenen Seelenleben, der eigenen psychischen Struktur anzunähern. So kann uns eine therapeutische Beziehung helfen uns selbst besser anzunehmen, sich selber mehr zu achten und zu würdigen, sich besser zu verstehen und uns dabei unterstützen, unangenehme Dinge zu integrieren und unsere Einstellungen oder unser Verhalten zu ändern.

Für mein Verständnis gibt es nichts Störendes oder Falsches an einem Menschen,
es gibt nur Dinge, die wir an ihm noch nicht verstanden haben.

Auswahl eines Psychotherapeuten

Wie wähle ich einen Psychotherapeuten aus, der für mich passt?

Psychotherapie beruht auf einer heilsamen Beziehungsform. Daher ist es wichtig einen Psychotherapeuten zu wählen, wo man ein gutes Gefühl hat. Es ist günstig sich gegenseitig sympathisch zu sein. Erst dann wird es den Klienten möglich sein, ein entsprechendes Therapieziele in der Psychotherapie zu formulieren. Auch wenn der erste Kontakt oft ein bisschen verunsichernd wirkt, kann man doch recht rasch für sich selbst erkennen, ob man sich in der Gegenwart des anderen wohl, verstanden und akzeptiert fühlt.

Nicht jeder kann mit jedem arbeiten. Ob es eine „gute Chemie“ zwischen Therapeut und Klient gibt, kann über ein psychotherapeutisches Erstgespräch erfahren werden. Ist die Beziehung zwischen Therapeut und Klient von einem „guten Gefühl“ getragen, kann viel einfacher und schneller miteinander gearbeitet werden. Im besten Fall kommt man sich in der Psychotherapie sehr nahe. Es geht ja um die seelischen Bereiche und diese sind ganz persönlich und nah. Daher ist die Qualität der Beziehung zwischen Therapeut und Klient wichtig.

Sie haben ein Problem und schon viel versucht? Brauchen Sie eine Psychotherapie?  Wir finden die Lösung dort, wo Sie noch nie gesucht haben.

Rufen Sie mich in meiner Praxis für Psychotherapie in Stuttgart an 0711 88 77 812 –oder schreiben Sie mir eine Nachricht unter: info@stuttgarter-psychotherapie.de

Ihre Heilpraktikerin für Psychotherapie und Kunsttherapeutin Ute Steinke-Spangenberg aus Stuttgart Degerloch.