Krisen überwinden

Krisen überwinden

Posted by Redaktion in Allgemein 29 Nov 2020

Lebenskrisen werfen uns oft völlig aus der Bahn und lassen uns hilflos zurück. Viele Menschen fürchten sich vor einer Krise, da sie nicht geplant werden kann. Dabei kann in jeder Lebenskrise auch eine Chance für unsere persönliche Entwicklung stecken.

Menschen die in einer Lebenskrise stecken können oft schlecht mit der aktuellen Situation umgehen. Nicht selten entwickeln sich Ängste und Selbstzweifel und viele Menschen gehen vom Schlimmsten aus. Sie können aber fast jede Lebenskrise meistern, wir geben Ihnen hierzu Tipps, wie Sie gestärkt aus der Situation gehen und für sich positive Nutzen aus der Krise ziehen können.

  1. Widerstand ist zwecklos. Zuerst sollten Sie den Mut nicht verlieren und versuchen den Sinn der Krise zu sehen und diesen zu erkennen. Akzeptieren Sie die Situation und wecken Sie Ihren Kampfgeist. Ein Sprichwort besagt: „Wenn eine Tür zugeht, geht irgendwo anders auch wieder eine auf“.
  2. Sie haben in Ihrem bisherigen Leben sicherlich schon andere Krisen gemeistert. Erinnern Sie sich daran zurück, wie Sie diese Krise angegangen sind. Wenn Sie mit Zuversicht an die neue Krise herantreten, können Sie so auch Ihr Selbstvertrauen stärken. Versuchen Sie Lösungen für Ihre Situation zu finden.
  3. Kümmern Sie sich um sich selbst. Sie selbst sollten sich nun der wichtigste Mensch sein. Nun ist ein günstiger Zeitpunkt, um wieder achtsamer mit sich und seiner Umwelt umzugehen. Finden Sie heraus was Ihnen gut tut. Es gibt sicher etwas was Sie schon immer mal ausprobieren wollten, wie beispielsweise Malen oder Entspannung.
  4. Wenn Sie in Ihrem Bekannten- oder Freundeskreis Menschen mit einem ähnlichen Schicksal kennen wäre es nun eine gute Möglichkeit, auf diese Person zuzugehen. Zudem kann es sehr hilfreich sein zu erkennen, dass andere Menschen diese Krise auch durchgestanden haben und einen unterstützen.
  5. Es ist wichtig, all die aufkeimenden Gefühle und Schmerzen anzunehmen und auszuhalten. Negative Gefühle sind wichtig und richtig und dürfen sein. Wenn Sie Ihre Emotionen und den Schmerz versuchen wegzudrücken, werden diese nur stärker.

Sie werden wohl kaum einem Menschen begegnen, der nicht schon eine Krise hinter sich hat. Meistens treffen uns Lebenskrisen immer genau dann, wenn man überhaupt nicht damit rechnet und der Zeitpunkt nicht ungünstiger sein könnte. Oft sind Lebenskrisen mit großen Einschnitten in unsere Existenz verbunden und gerade auch deshalb so gefürchtet.

Lebenskrisen Beispiele

  • Sie haben Ihren Arbeitsplatz verloren oder müssen die Abteilung oder den Standort wechseln.
  • Sie sind selbstständig und Ihr Unternehmen rutscht in die Insolvenz.
  • Sie wurden von Ihrem Partner verlassen oder betrogen.
  • Ihr Partner oder ein anderer wichtiger Mensch in Ihrem Leben leidet an einer schweren Krankheit oder ist gestorben.
  • Sie leiden selber an einer schweren Krankheit oder haben einen schweren Unfall überlebt.
  • Sie haben einen schweren finanziellen Verlust zu verkraften.
  • Naturkatastrophen und/ oder Wirtschaftskrisen belasten Sie.

Die Phasen einer Lebenskrise Erfahrungen und Merkmale

Keine Lebenskrise ist wie die andere und jeder Mensch geht anders damit um. Da sie uns so unvorbereitet trifft, wehren sich manche erstmal dagegen oder wollen die Krise nicht wahrhaben. Forscher haben zu diesem Thema herausgefunden, dass sich Krisen in verschiedene Phasen einteilen lassen.

  • Schock/ Verleugnung: Wir fühlen uns ohnmächtig, der Situation ausgeliefert und wollen nicht wahrhaben, was passiert. Dieser Zustand kann Stunden oder Tage dauern – hier kommt es auf die jeweilige Situation und den einzelnen Menschen an.
  • Handlung: Gefühle brechen auf und stürzen unsere Welt ins Chaos. Angst, Wut, Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit, Selbstzweifel machen sich breit. Viele Menschen hadern in dieser Phase mit ihrem Schicksal.
  • Neuorientierung: Wir beginnen unser Schicksal zu akzeptieren und nach Wegen und Lösungen aus der Krise zu suchen. Dies ist ein wichtiger Prozess, um das Vergangene hinter sich zu lassen und Neuem Platz zu machen.
  • Neustart: Wir haben uns neu ausgerichtet und die Situation akzeptiert. Die wenigsten Menschen mögen Veränderungen aber in dieser Phase haben Sie die Chance neue Erfahrungen zu machen und diese Lebenskrise als Chance zu sehen und können vielleicht ein neues Kapitel in Ihrem Leben beginnen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie die emotionale Krise alleine nicht bewältigen können, holen Sie sich professionelle Hilfe. Es zeugt nicht von Schwäche, die Hilfe anderer Menschen anzunehmen für einen Neuanfang nach der Krise.Sie haben ein Problem und schon viel versucht?

Wir finden die Lösung dort, wo Sie noch nie gesucht haben.

Rufen Sie mich in meiner Praxis Psychotherapie Stuttgart an 0711 88 77 812 –oder schreiben Sie mir eine Nachricht unter: info@stuttgarter-psychotherapie.de

Ihre Heilpraktikerin für Psychotherapie und Kunsttherapeutin Ute Steinke-Spangenberg aus Stuttgart Degerloch

 

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