Burnout Symptome

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Die typischen Burnout Symptome werden als Folgen belastender Tätigkeiten und Situationen gesehen. Stress, ist nicht einfach eine Folge von Zeitdruck und zu vielen Terminen. Stress und die Burnout Symptome haben vor allem mit inneren Einstellungen und Erwartungshaltungen zu tun. Wer seine Ziele zu hoch steckt, steht unter Dauerstress. Und wer die Anforderungen von Familien- und Berufsleben als unvereinbar erlebt, muss auf den Burnout nicht lange warten!

Was ist Burnout? Was sind Anzeichen und Symptome von Burnout?

Burnout ist ein Zustand, der sich nach einer längeren Phase von übermäßigem Stress einstellt. Negativer Stress verbraucht innere Kraft. Dies führt schließlich zu einem Erschöpfungszustand.

Durch übermäßigen Stress wird auch die Fähigkeit, bestehende Herausforderungen zu meistern, beeinträchtigt. Und darunter leidet wiederum die persönliche Motivation. Burnout-Betroffene vergleichen diese Dynamik oft mit dem Hamster im Laufrad. Die Betroffenen versuchen verzweifelt eine Lösung für ihren Zustand zu finden. Nicht selten kreisen die Gedanken um nichts anderes mehr.

Mann, Verzweiflung, Kopfschmerzen

Innere Unruhe, fehlendes Abschalten-Können und häufige Schlafstörungen sind die Folge. Gereiztheit, Frustration, Ärger und Verzweiflung machen sich breit. Sie belasten nach und nach wichtige Beziehungen. Dadurch wird das Selbstvertrauen der Betroffenen auch von außen zusätzlich geschwächt.

Verzweiflung und steigende Verletzlichkeit der Burnout-Betroffenen ist für die Gesprächspartner oft schwer verständlich. Ihr Verhalten wird als aggressiv, zynisch, misstrauisch und pessimistisch wahrgenommen.

Der Körper reagiert meist mit Symptomen wie Schwitzen, Zittern, Kopfschmerzen, Muskelverkrampfung, Herzklopfen, Übelkeit, Durchfall, Schwindel etc. Schließlich wird der Körper anfälliger für Krankheiten, und es können sich ernsthafte Herz- und Magenkomplikationen entwickeln.

Wie äußert sich Burnout bei Frauen?
Zu Beginn äußert sich das Burn Out Syndrom als psychische und physische Erschöpfung. Die chronische Müdigkeit ist ein eindeutiges Zeichen für eine Überlastung im Beruf oder in der Familie. Das Überengagement bricht nach einer Weile der Stagnation um und die Lust am Job verschwindet komplett.

Was kann man gegen Burnout tun?

Wenn Sie Burnout Symptome haben ist es wichtig, achtsamer mit sich umzugehen. Das heißt einen neuen Umgang mit den eigenen Energiereserven zu erlernen. Zudem ein Gefühl dafür zu entwickeln, wann die Energiereserven aufgetankt werden müssen. Gern helfe ich Ihnen in meiner Praxis bei gezielten Übungen um Ihre Situation zu verbessern.

Allerdings muss in der Folge die Sinnhaftigkeit einer derartigen Einstellung überprüft werden. Der eigene Druck, schnell vieles erledigen zu müssen, war vielleicht der Auslöser für den Zustand des „Ausgebrannt-Seins“, und es geht jetzt hauptsächlich darum, etwas Neues auszuprobieren. Entschleunigung ist angesagt, es ist Zeit, mit einem gesunden, ausgeglichenen Lebensstil zu beginnen.

Was kann helfen?

Um Antworten auf diese Fragen zu finden sowie alte Verhaltensmuster zu durchbrechen kann es hilfreich sein, externe Hilfe in Anspruch zu nehmen. Psychotherapie und Berufscoaching oder eine Reha Maßnahme können dabei helfen. Diese können neue Ideen, Perspektiven und psycho-edukative Informationen vermitteln. Sie trainieren neue Kommunikationsstrategien und Verhaltensweisen, sie dienen dem Ausbau und der Wiederentdeckung von nützlichen Stärken, Fähigkeiten und Strategien aus der Vergangenheit.

Sie haben ein Problem und schon viel versucht?

Wir finden die Lösung dort, wo Sie noch nie gesucht haben.

Rufen Sie mich in meiner Praxis für Psychotherapie Stuttgart an: 0711 88 77 812 –oder schreiben Sie mir eine Nachricht unter: info@stuttgarter-psychotherapie.de

Ihre Heilpraktikerin für Psychotherapie und Kunsttherapeutin Ute Steinke-Spangenberg aus Stuttgart Degerloch

 

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