Regeln für das Arbeiten im Homeoffice

Es ist wichtig, dass Sie sich zu Hause einen eigenen Raum, ein  eigenes Büro als Homeoffice einrichten. Regeln für das Arbeiten im Homeoffice, wäre somit schon die räumlich klare Trennung zwischen Privatleben und Arbeitsleben. Es ermöglicht Ihnen, sich konzentrierter Ihrer Arbeit zu widmen – die Ablenkungen zu Hause sind einfach zu groß!

Homeoffice – Arbeitsbereich in Raum und Zeit

Sollte aufgrund der räumlichen Möglichkeiten kein eigener Raum zur Verfügung stehen, ist die Einrichtung eines festen Arbeitsplatzes angeraten. Gehen Sie auch im Homeoffice „zur Arbeit“! Klar – Homeoffice könnte man auch vom Bett aus machen. Oder vom Sofa aus. Sieht ja niemand. Dennoch: gibt es Regeln für das Arbeiten im Homeoffice. Es passiert bei dieser Arbeitsweise schnell, dass Sie Arbeit nicht mehr von Freizeit trennen. Alles verschwimmt – keine klare Abgrenzung mehr. Daher: gehen Sie auf im Homeoffice zur Arbeit! Wählen sie bewusst ein anderes, passendes Outfit, machen sie eine Morgenroutine, als ob Sie, um zur Arbeit zu kommen, das Haus verlassen müssten  – so stellen Sie sich auf einen normalen Arbeitstag ein und und auch mental gut dabei.

Arbeitsbereiche privat und beruflich trennen

Trennen Sie private von beruflichen Aufgaben! Strukturieren Sie Ihre Arbeit, grenzen Sie privates von beruflichem ab. Also: nicht privat mal schnell surfen im Internet, keine Privaten Telefonate zwischendurch und auch sonst keine privaten Dinge während der Arbeitszeit im Homeoffice erledigen (schnell mal staubsaugen oder schnell mal noch eine Maschine Wäsche machen). Sie werden sich verzetteln, die Aufgaben sind nicht mehr klar abgegrenzt. Das ist eine große Gefahr und schwächt Ihre Konzentration und damit das Arbeitsergebnis und Ihre Arbeitszufriedenheit.

Strukturiertes Arbeiten und regelmäßige Pausen

Achten Sie auf regelmäßige Pausen, in denen Sie essen, trinken oder einfach abschalten. Legen Sie die Pausen fest, damit eine Routine entsteht. Menschen, die im Homeoffice arbeiten, neigen dazu, durchzuarbeiten und die Pausen, die im Büro gegeben sind, ausfallen zu lassen. Dies ist ein sicherer Weg zum Burn-Out. In der Psychologischen Praxis von Ute Steinke-Spangenberg sind es genau immer diese Fälle, die den häufigsten Beratungsanlass darstellen. Bewegen sie sich auch in diesen Pausen, Bewegung ist das einfachste Mittel, um Stress abzubauen. Ein kleiner Spaziergang für 15 Minuten an der frischen Luft reicht völlig aus.

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Ihre Heilpraktikerin für Psychotherapie und Kunsttherapeutin Ute Steinke-Spangenberg aus Stuttgart Degerloch

(Einzugsgebiete: Leinfelden/Echterdingen, Landkreis Esslingen und Filderstadt, Vaihingen, Rohr, Stuttgart, Sillenbuch, Heumaden)