Entspannung

Regeln für das Arbeiten im Homeoffice

22 Nov 2020 Posted by Redaktion in Allgemein, Entspannung

Es ist wichtig, dass Sie sich zu Hause einen eigenen Raum, ein  eigenes Büro als Homeoffice einrichten. Damit gibt es schon räumlich eine klare Trennung zwischen Privatleben und Arbeitsleben. Es ermöglicht Ihnen, sich konzentrierter Ihrer Arbeit zu widmen – die Ablenkungen zu Hause sind einfach…

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)

21 Nov 2020 Posted by Redaktion in Entspannung

Entwickelt wurde die PMR (progressive Muskelrelaxation), vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson in den Zwanzigerjahren des letzten Jahrhunderts. Sie ist wissenschaftlich sehr gut untersucht und ihre Wirksamkeit wurde in unzähligen Studien belegt. Jacobson entdeckte bei seinen Studien einen engen Zusammenhang zwischen psychischer Anspannung und Muskelverspannung. Außerdem…

Autogenes Training – Entspannungstechnik mit Tiefenwirkung

21 Nov 2020 Posted by Redaktion in Allgemein, Entspannung, Gesundheit

Das Autogene Training zählt zu den wirksamsten Entspannungstechniken. Es lindert Stress und hilft bei vielen körperlichen und psychischen Beschwerden. Leicht erlernbar eignet sich Autogenes Training nicht nur zur Entspannung, sondern wird im Rahmen der Entspannungstherapie auch zur Behandlung von verschiedenen Symptomen & Erkrankungen angewendet. Lesen…