Mut zu Fehlern „Wenn ich noch einmal leben könnte, würde ich die gleichen Fehler machen. Aber ein bisschen früher, damit ich mehr davon habe.“ Marlene Dittrich Ein in meiner Praxis immer wieder auftauchendes Thema ist der Wunsch nach Fehlerfreiheit beziehungsweise Perfektion. Das Leben möge bitte reibungslos laufen und wenn man neue Tätigkeiten am zweiten Tag […]
Was ist Resonanz? Resonanz lässt sich am besten so erklären: Stellen Sie sich vor, dass in einem Raum ein Klavier und eine Akustik-Gitarre in einem Gitarrenständer stehen. Beide Instrumente sind gestimmt. Spielt man jetzt auf dem Klavier eine Note an, die als Saite auf der Gitarre zu finden ist (E – A – D – G […]
In der Achtsamkeitstherapie verbinden wir Interventionen aus der kognitiven Verhaltenstherapie mit Achtsamkeitsübungen nach buddhistischer Tradition. Das Zitat von Jon Kabat-Zinn beschreibt die Achtsamkeit: „Achtsamkeit ist von Augenblick zu Augenblick gegenwärtiges, nicht urteilendes Gewahrsein, kultiviert dadurch, dass wir aufmerksam sind. Achtsamkeit entspringt dem Leben ganz natürlich. Sie kann durch Praxis gefestigt werden. Diese Praxis wird manchmal […]
Die Familie ist ein sensibles System, welches in der heutigen Leistungsgesellschaft (nach innen und außen) vieles abzufedern hat. Die Kinder sind das schwächste Glied in der Gesellschaft und der Familie, und werden oft zu Symptomträgern, d.h. auf Konflikte reagieren sie mit Verhaltensauffälligkeiten und nicht altersgemäßen Entwicklungsschritten. Verständlich, dass Sie als Eltern verunsichert sind! Typische Krisensituationen […]
Beim Schuldgefühl handelt es sich um kein direktes „Gefühl“ („direkte“ Gefühle sind z.B. Ärger, Angst und Freude). Das Schuldgefühl in der Psychologie besteht aus dem Gedanken, dass man an etwas, das moralisch negativ bewertet wird, schuld ist und dem sich daraus ergebenden „inneren Zustand“, einhergehend mit negativen Gefühlen. Ursachen: Schuldgefühle sind alte, in der Kindheit […]
Hier geht es um die Fragen: Wie nah kann sich ein Paar kommen, ohne dass sich die Partner als Individuum aufgeben und wie stark soll sich ein Paar gegen außen abgrenzen? „Ich glaube, dass jedes Paar sich seine Position auf einem Kontinuum zwischen Verschmelzung und rigider Abgrenzung suchen muss. Der Mittelbereich zwischen diesen Extremen erlaubt […]
Das Jahr 2020 neigt sich dem Ende zu – leider jedoch nicht all die Veränderungen und Beschränkungen, die wir alle in diesem seltsamen Jahr erleben durften. Atemschutzmasken, Desinfektionsmittel, Einschränkungen, Lockdowns und Verbote begleiten und bestimmen nach wie vor unseren Alltag. Viele meiner Klienten, aber auch Familie, Freunde und Bekannte berichten von Einsamkeit, Unsicherheiten, erhöhtem Stresslevel, […]
Was ist KunstTherapie- eine Definition Schöpferisches Tun konzentriert die Aufmerksamkeit. Dadurch werden Fixierungen auf mögliche Krisen oder Krankheiten aufgehoben und es entsteht Distanz zu den eigenen Problemen. Die Versunkenheit in den künstlerischen Prozess bringt erschöpfte Lebensenergien wieder in Bewegung. Eigenschaften wie Phantasie und Mut, Neues zu wagen, Grenzen zu überschreiten und Flexibilität werden angeregt. Der […]
Angststörungen und Panikattacken Es gibt kaum einen Menschen, der frei von Angst ist. Bei dem einen sind es ungute Gefühle vor z.B. dem Fahrstuhlfahren, der Dunkelheit oder vor Spinnen, bei dem anderen ist es vielleicht eher die Angst vor dem Alleinsein. Nicht jeder, der Angst als Gefühl kennt, leidet an behandlungsbedürftigen Angststörungen, ernstzunehmenden Phobien oder […]
Selbstwert Die Definition Das Selbstwertgefühl umfasst das, was du über dich selbst denkst. Es ist eine Selbstbeurteilung. Es ist die Meinung, die du von dir hast, darüber wer du bist und was du kannst. Es ist die Art und Weise, wie du dich selbst siehst und einschätzt. Das Selbstwertgefühl ist ein Gefühl, das sich verändern […]
Ute Steinke-Spangenberg. Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie und Coaching, kreative Entwicklungsbegleitung für Kinder und Jugendliche.
Entfaltung von schlummernden Potentialen, ganzheitlich und individuell, ressourcenorientiert und achtsam, stabilisierend und motivierend.
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