Fantasie-, Märchen- oder Traumreisen sind imaginative Verfahren. In der Psychotherapie werden sie zum Aufspüren von innerer Kraft und Weisheit eingesetzt. In der Traumatherapie zur Schaffung eines sicheren Ortes. Als Entspannungsverfahren wirken sie therapeutisch. Urlaub vom Alltag nehmen Eine Traumreise in Hypnose ist deutlich mehr, als eine einfache Traumreise: Sie reisen mit einer kundigen Führung in Ihre […]
Das Zusammenleben in Patchworkfamilien stellt hohe Anforderungen an alle beteiligten Personen. Hoffnungen und Erwartungen bestehen bei Kindern und Erwachsenen genauso wie Ängste und Zweifel. Der Beitrag zeigt unterschiedliche Grundsätze auf, deren Beachtung das Zusammenspiel in Stieffamilien erleichtern kann. Dabei wird auch auf Besonderheiten, wie zum Beispiel auf neu hinzukommende Stiefgeschwister eingegangen. Die Neubesetzung der Elternrolle […]
Coaching ist keine verdeckte Psychotherapie für Manager, auch wenn viele Methoden aus psychotherapeutischen Schulen eingesetzt werden (Gesprächsführung, kognitive Verfahren, Kreativitätsübungen, Rollenspiele uvm.). Prinzipiell richtet sich Coaching an „gesunde“ Personen und widmet sich vorwiegend den Herausforderungen, die aus der Berufsrolle heraus entstehen. Dies kann natürlich mit privaten Anliegen und persönlichen Schwierigkeiten zusammenhängen, Ausgangspunkt sind aber hauptsächlich […]
Es ist wichtig, dass Sie sich zu Hause einen eigenen Raum, ein eigenes Büro als Homeoffice einrichten. Regeln für das Arbeiten im Homeoffice, wäre somit schon die räumlich klare Trennung zwischen Privatleben und Arbeitsleben. Es ermöglicht Ihnen, sich konzentrierter Ihrer Arbeit zu widmen – die Ablenkungen zu Hause sind einfach zu groß! Homeoffice – Arbeitsbereich […]
Entwickelt wurde die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR), vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson. Sie ist wissenschaftlich sehr gut untersucht und ihre Wirksamkeit wurde in unzähligen Studien belegt. Jacobson entdeckte einen engen Zusammenhang zwischen psychischer Anspannung und Muskelverspannung. Außerdem stellte er fest, dass sich durch gezielte Entspannung einzelner Muskelgruppen auch die psychische Anspannung abbaut. Sie hilft […]
Das Autogene Training zählt zu den wirksamsten Entspannungstechniken. Es lindert Stress und hilft bei vielen körperlichen und psychischen Beschwerden. Leicht erlernbar eignet sich Autogenes Training nicht nur zur Entspannung, sondern wird im Rahmen der Entspannungstherapie auch zur Behandlung von verschiedenen Symptomen & Erkrankungen angewendet. Lesen Sie hier mehr zu Wirkung und Anwendungsmöglichkeiten des Autogenen Trainings: […]
Zum Umgang mit Geschwisterrivalität wurden Fragen wie „ich habe zwei Kinder, die sich streiten. Ab wann soll ich einschreiten? Wie sollte ich mich verhalten? Soll ich überhaupt einschreiten?“ gestellt. Eine Tagesmutter berichtete davon, dass es bei den von ihren betreuten Einzelkindern auch zu „Tagesgeschwisterrivalitäten“ komme und sie wissen wolle, ob es das überhaupt gebe. Im […]
Es gibt unzählige Situationen, die in uns das auslösen, was wir als Stress bezeichnen: der Regionalzug zum Hauptbahnhof verspätet sich und es wird immer knapper werden, den ICE noch zu erreichen. Am Abend vor dem Abgabetermin der Hausarbeit lassen sich trotz vieler Versuche nur sieben von den insgesamt 15 Seiten ausdrucken, und eine Lösung ist […]
Imagination ist die Fähigkeit durch die Kraft der Vorstellung und Fantasie Bilder zu entwickeln, die materiell nicht vorhanden sind, nennt man Imagination (von lat. imago = Bild). Die Wahrnehmung erfolgt über das “innere Auge”. Je mehr Sinne dabei angesprochen werden, desto besser gelingt die Imagination. Entgegen der weit verbreiteten Annahme ist es für eine gelungene […]
„Reichtum ist viel, Zufriedenheit ist mehr, Gesundheit ist alles“. Gesundheit entscheidet über die Lebenschancen von Menschen und ist deshalb gerade für Kinder und Jugendliche besonders wichtig. Die WHO definiert Gesundheit als einen Zustand völligen psychischen, physischen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Freisein von Krankheit und Gebrechen. Diese überaus anspruchsvolle Definition schaut von der […]
Ute Steinke-Spangenberg. Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie und Coaching, kreative Entwicklungsbegleitung für Kinder und Jugendliche.
Entfaltung von schlummernden Potentialen, ganzheitlich und individuell, ressourcenorientiert und achtsam, stabilisierend und motivierend.
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