Es gibt unzählige Situationen, die in uns das auslösen, was wir als Stress bezeichnen: der Regionalzug zum Hauptbahnhof verspätet sich und es wird immer knapper werden, den ICE noch zu erreichen. Am Abend vor dem Abgabetermin der Hausarbeit lassen sich trotz vieler Versuche nur sieben von den insgesamt 15 Seiten ausdrucken, und eine Lösung ist […]
Imagination ist die Fähigkeit durch die Kraft der Vorstellung und Fantasie Bilder zu entwickeln, die materiell nicht vorhanden sind, nennt man Imagination (von lat. imago = Bild). Die Wahrnehmung erfolgt über das “innere Auge”. Je mehr Sinne dabei angesprochen werden, desto besser gelingt die Imagination. Entgegen der weit verbreiteten Annahme ist es für eine gelungene […]
„Reichtum ist viel, Zufriedenheit ist mehr, Gesundheit ist alles“. Gesundheit entscheidet über die Lebenschancen von Menschen und ist deshalb gerade für Kinder und Jugendliche besonders wichtig. Die WHO definiert Gesundheit als einen Zustand völligen psychischen, physischen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Freisein von Krankheit und Gebrechen. Diese überaus anspruchsvolle Definition schaut von der […]
Abschied ist für viele Menschen ein schwieriges Thema, denn meistens bedeutet “Abschied nehmen”, dass etwas oder jemand Wichtiges und Positives sich aus dem Leben verabschiedet. Es kann sich auch um bestimmte Lebensphasen handeln. Vielleicht ziehen die Kinder aus, der Partner trennt sich oder man erkennt, dass einem das Hobby, das viele Jahre einen großen Stellenwert […]
Mut zu Fehlern „Wenn ich noch einmal leben könnte, würde ich die gleichen Fehler machen. Aber ein bisschen früher, damit ich mehr davon habe.“ Marlene Dittrich Ein in meiner Praxis immer wieder auftauchendes Thema ist der Wunsch nach Fehlerfreiheit beziehungsweise Perfektion. Das Leben möge bitte reibungslos laufen und wenn man neue Tätigkeiten am zweiten Tag […]
Was ist Resonanz? Resonanz lässt sich am besten so erklären: Stellen Sie sich vor, dass in einem Raum ein Klavier und eine Akustik-Gitarre in einem Gitarrenständer stehen. Beide Instrumente sind gestimmt. Spielt man jetzt auf dem Klavier eine Note an, die als Saite auf der Gitarre zu finden ist (E – A – D – G […]
In der Achtsamkeitstherapie verbinden wir Interventionen aus der kognitiven Verhaltenstherapie mit Achtsamkeitsübungen nach buddhistischer Tradition. Das Zitat von Jon Kabat-Zinn beschreibt die Achtsamkeit: „Achtsamkeit ist von Augenblick zu Augenblick gegenwärtiges, nicht urteilendes Gewahrsein, kultiviert dadurch, dass wir aufmerksam sind. Achtsamkeit entspringt dem Leben ganz natürlich. Sie kann durch Praxis gefestigt werden. Diese Praxis wird manchmal […]
Die Familie ist ein sensibles System, welches in der heutigen Leistungsgesellschaft (nach innen und außen) vieles abzufedern hat. Die Kinder sind das schwächste Glied in der Gesellschaft und der Familie, und werden oft zu Symptomträgern, d.h. auf Konflikte reagieren sie mit Verhaltensauffälligkeiten und nicht altersgemäßen Entwicklungsschritten. Verständlich, dass Sie als Eltern verunsichert sind! Typische Krisensituationen […]
Beim Schuldgefühl handelt es sich um kein direktes „Gefühl“ („direkte“ Gefühle sind z.B. Ärger, Angst und Freude). Das Schuldgefühl in der Psychologie besteht aus dem Gedanken, dass man an etwas, das moralisch negativ bewertet wird, schuld ist und dem sich daraus ergebenden „inneren Zustand“, einhergehend mit negativen Gefühlen. Ursachen: Schuldgefühle sind alte, in der Kindheit […]
Hier geht es um die Fragen: Wie nah kann sich ein Paar kommen, ohne dass sich die Partner als Individuum aufgeben und wie stark soll sich ein Paar gegen außen abgrenzen? „Ich glaube, dass jedes Paar sich seine Position auf einem Kontinuum zwischen Verschmelzung und rigider Abgrenzung suchen muss. Der Mittelbereich zwischen diesen Extremen erlaubt […]
Ute Steinke-Spangenberg. Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie und Coaching, kreative Entwicklungsbegleitung für Kinder und Jugendliche.
Entfaltung von schlummernden Potentialen, ganzheitlich und individuell, ressourcenorientiert und achtsam, stabilisierend und motivierend.
Gomaringerstr. 4b
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